Est-ce qu’on peut maigrir en faisant du jardinage? Vous n’êtes pas un fanatique d’exercice et vous vous demandez s’il est possible de maigrir en faisant du jardinage. Voici un micro-guide ou nous allons répondre à cette question. Pour maigrir, optez pour le jardinage. Cette activité va vous permettre de brûler jusqu’à 300 calories par heure. Il n’y a pas que creuser un bassin qui peut vous faire perdre du poids.
Dans ce micro-guide, on va parler de jardinage en général mais ça vaut aussi pour la taille des plantes aquatiques, la création d’un bassin, son aménagement. Bref, créer un bassin et l’entretenir peut facilement vous faire perdre 300 calories par heure. Le travail au jardin est une activité physique complète qui fait perdre bon nombre de calories tout en joignant l’utile à l’agréable.
En fait, c’est à peu près la même quantité dépensée qu’en une heure de sport, c’est top non? Alors que les derniers restes de neige fondent et que les températures extérieures commencent à grimper, vous pourriez avoir envie de sortir et de creuser dans la terre. Le jardinage présente également de nombreux avantages. C’est bon pour votre esprit, la planète et votre portefeuille (bonjour, les légumes du pays!). Mais il a un autre avantage surprenant: c’est bon pour votre tour de taille. Alors, c’est parti, découvrez aussi notre guide pour créer une mare naturelle tout en perdant des centaines de kcal.
Comment jardiner et perdre du poids?
Peut-on maigrir juste en faisant du jardinage? A l’heure actuelle, nous avons peu de temps pour nous rendre à salle de sport. Vous disposez d’un jardin et vous souhaitez perdre du poids? C’est parti pour un potager, un balcon décoratif ou de simples plantations. Le jardin n’est pas seulement un endroit pour de jolies plantes, c’est aussi un endroit idéal pour rester actif et en forme – et cela pourrait vous surprendre à quel point vous pouvez faire de l’exercice!
Le jardinage est une activité vraiment enrichissante et relaxante, mais lorsque cela est fait régulièrement, vous pouvez perdre du poids et vous entraîner à fond. Sans oublier que si vous cultivez et mangez également vos propres fruits et légumes, vous pouvez créer un style de vie équilibré et sain – le tout dans votre propre jardin! C’est un moyen efficace d’atteindre une forme cardiovasculaire, de développer des muscles, de renforcer les articulations et d’augmenter la flexibilité.
Donc, si vous n’êtes pas nécessairement du genre à aller à la salle de sport ou si vous avez du mal à trouver le temps, vous pouvez toujours faire un excellent entraînement en faisant quelque chose que vous aimez à la place. Le jardinage régulier peut faire des merveilles pour votre forme physique. Saviez-vous que deux heures de jardinage peuvent être comparées à environ une heure d’entraînement intensif en salle de sport?
Le ratissage fera travailler tout le haut de votre corps, y compris les muscles des épaules et du dos, ainsi que les muscles pectoraux de votre poitrine. Évidemment, vos bras seront beaucoup utilisés, mais vos jambes le seront aussi lorsque vous ramassez et nettoyez les débris. Cet exercice complet fait travailler des groupes musculaires similaires à ceux d’un rameur.
Est-ce que je vais perdre réellement du poids?
Qui a dit qu’il fallait nécessairement aller dans une salle de sport pour perdre quelques kilos ?Selon les nutritionnistes de l’Université de Loughborough, tondre, creuser et planter pendant deux à trois heures peut aider à brûler jusqu’à 500G par semaine. Une demi-heure de désherbage peut brûler jusqu’à 150 calories, et des tâches plus lourdes comme la taille des haies peuvent brûler plus de 400 calories par heure!
Est-ce que c’est vrai que c’est bon pour tout mon corps?
J’ai également pu lire dans le science et vie que le jardinage est excellent pour préserver les os. Cette activité sollicite l’ensemble des muscles et des articulations. Il permet de lutter contre l’ostéoporose et le déclin musculaire. Il s’agit d’une des meilleures activités physiques que vous allez pouvoir faire durant votre vie.
Le jardinage représente donc une alternative idéale pour ceux et celles qui n’aiment pas trop le sport et qui préfèrent se détendre en plein air tout en remodelant leur silhouette. Quelques heures de jardinage sont aussi bénéfiques que de se rendre dans une salle de sport. Quand vous pratiquez le jardinage, vous ne vous en rendez pas compte consciemment mais vous faites travailler plusieurs muscles, notamment ceux dans vos jambes et au niveau des bras. Cette activité physique permet aussi de favoriser le système cardio-respiratoire.
Combien est-ce que je peux perdre de calories?
Comme vous pouvez le voir, le jardinage peut être un excellent moyen de brûler des calories au quotidien. Mais comment cela se compare-t-il à ce que vous feriez à la salle de sport? Échangez le tapis roulant contre une tondeuse à gazon et bougez. Si vous avez une tondeuse à poussée manuelle, vous obtiendrez également un véritable entraînement pour le haut du corps, mais pour la plupart d’entre nous avec un appareil à essence ou électrique, il se concentrera principalement sur vos jambes et vos fesses.
- Ranger du bois pendant une heure : 300 calories
- Bêcher un potager pendant une heure : 400 à 500 calories
- Tondre une pelouse pendant une heure : 600 calories
- Débroussailler un terrain pendant une heure : 800 calories
Pour éviter des crampes et des courbatures, il est important de bien boire de l’eau et surtout de ne pas forcer et d’alterner les activités . Le jardinage doit avant tout rester un plaisir ! Le jardinage va fortifier votre musculature, raffermir vos bras et vos jambes, vous serez moins fatigué car plus tonique.
